Bikefitting: Wie läuft es ab und 3 Überraschungen für mich.

Plagen dich nach Radfahrten ab 3 Stunden Schmerzen? Beliebte Regionen sind Rücken, Nacken, Po, Knie und bei einigen noch Hände + Füße. Bei mir sind bzw. waren es die ersten drei.479536be675948cfb261126e455a99f2

Meine gescheiterte Selbstdiagnose:

Daher las ich querbeet durchs Netz, probierte diverse YouTube und Blog Anleitungen aus. Ergebnis: Das Ziehen im Knie verschwand. Die anderen Schmerzen verbesserten sich etwas aber nicht mehr. Das Bikefitting zum selber machen war gescheitert.

Also blieb mir nichts übrig als doch ein Bikefitting zu buchen. Da ich einen Senk- Spreizfuß habe, schaute ich, wo eine Analyse der Füße mit dabei war.

Nach der Buchung erhielt ich eine Mail, wo ich mein Radprofil (jährliche km, wo Schmerzen, Rad etc.) ausfüllte.

Wie mein Bikefitting mit der ersten Überraschung begann:

Der Tag rückte näher und nach einer freundlichen Begrüßung spannte Thomas mein Rad in seinen Tacx Trainer ein und checkte mit mir mein Radprofil.

bikefitting-muskeln
Analyse meiner Anatomie.

Jetzt war ich dran und durfte zuerst Kniebeugen mit einem Bein und weitere Übungen zeigen. Thomas schaute genau hin.

Danach legte ich mich auf eine Bank und er analysierte u. a. meine Beinlänge, Becken und Mobilität. Erste Überraschung ich habe ein schiefes Becken.

Endlich durfte ich auf mein Rad, zuvor bekam ich Sensoren in die Schuhe sowie auf den Sattel. Thomas richtete die Kameras aus und losging es. Einige Minuten strampeln und es folgte die zweite Überraschung.

bikefitting-sensoren-fuss
Die Sohlensensoren kommen in meine Schuhe.

Zweite Überraschung der Sattel Quell des Übels:

Seit Kauf radelte ich mit einem 14 cm breiten Sattel von SQ-Labs. Thomas zeigte, dass er für mich Schrott ist und dass trotz einer korrekten Messung im Radladen. Ich rutschte ca. 7,5 cm auf dem Sattel hin und her, was echt viel ist.

Der zweite Grund, mein Sattel war ca. 1,5 cm zu hoch. Dazu schraubte er mir ein einen anderen Sattel drauf. Jetzt stand der nächste Test an und mein Wackeln auf dem Sattel wurde weniger.

Dritte Überraschung: Füße

fußscan-einlagen-fahrrad
Fußscan für eventuelle Einlagen.

Nun kamen wir ganz unten zu meinen Füßen. Im ersten Test brachte mein linker Fuß mehr Druck aufs Pedal als der Rechte. Vorher zeigte mein Quarq Powermeter das auch, wobei Kettenblatt-Leistungsmesser nicht genau die rechts/ links Verteilung messen.

Thomas beäugte kritisch meine Einlagen, welche angeblich speziell für Radler sind, ist sogar ein Radmännchen auf der Rückseite. Bei der Messung schnitten sie sogar schlechter ab als die Standardsohle. Er scannte noch meine Füße, falls ich spezielle Einlagen bei ihm bestelle, Kostenpunkt ca. 200€.

Zuletzt stand der Vorbau auf dem Programm. Die Neigung wurde von 7 auf 0 Grad verändert sowie um 2 cm verkürzt.

bikefitting rennrad labor
Flexibler Vorbau und Sattelsensor.

Voilà! Gleich spüre ich das neue Gefühl beim Treten. Vor dem Bikefitting war meine Radposition als sitze ich in einem großen Audi und nun fühlte ich mich wie in einem Kleinwagen, alles so nah. Durch die drei Änderungen bewegte ich mich am Ende nur noch 2,9 cm auf dem Sattel.

Außerdem soll ich täglich Mobilitätstraining machen und nicht wie vorher 2 bis 3 Mal pro Woche. Da meine Stabilität noch ordentliches Potential nach oben hat. Dazu erhielt ich noch Tipps, wie ich meine Faszienrolle noch besser nutzen kann.

Am Ende fuhr ich durch die mehreren kurzen Tests 22 km auf der Rolle und war nach den 3 Stunden etwas fertig.

bikefitting sitzposition rennrad
Wo drückt es am Hintern?

Mein Fazit einige Monaten nach dem Bikefitting:

Beim Stoneman Miriquidi im Erzgebirge spürte ich in meiner neuen Sitzposition kein Ziehen im Nacken und Rücken. Sicher liegt es auch daran, weil ich auf Arbeit auf einem flexiblen Kissen* sitze.

Nur die Schmerzen im Po sind immer noch da, obwohl der Sattel ja so super sein sollte und ich ihn mir andrehen ließ.

Die Investition der 300 Euro in das Bikefitting bereue ich nicht, sondern hätte ich nur viel früher machen sollen.

Warst du schon bei einem Bikefitting? Was waren deine Erfahrungen? Schreib mir doch deinen Kommentar.

 Wer schreibt hier?

Hallo ich bin Jörg und helfe Dir, auf meinem Fahrrad Planet, damit du mehr Spaß beim Radfahren hast. Folge mir doch bei facebook oder pinterest.

3 Gedanken zu „Bikefitting: Wie läuft es ab und 3 Überraschungen für mich.“

  1. Hallo Jörg,

    dein Artikel über bikefitting ist sehr interessant.
    Ich habe mir vor ca 2 Wochen ein neues Rad gegönnt, den Sattel hab ich bereits ersetzt, aber 100% passt das Rad nicht.
    Wo bitte hast du das bikefitting durchführen lassen?
    Ich arbeite zwar in einem großen Radladen, empfehle dort auch gerne deinen Artikel „Sattel einstellen, aber nicht pi x Daumen“, aber bikefitting bieten wir nicht an.
    Damit mir mein neues Rad noch besser „passt“ wäre ein bikefitting für mich nicht uninteressant. Zumal ich Probleme mit einschlafenden Händen u.a. durch karpaltunnelsyndrom und Platte im Handgelenk rechts mitbringe und ich dadurch aktuell öfter mal pausieren darf wenn ich unterwegs bin…

    Übrigens: gefunden hab ich deinen Artikel über Pinterest

    Gruß Martin

    Antworten

Schreibe einen Kommentar