Machst du immer am Wochenende typische 4 Stunden Ausfahrten allein oder in der Gruppe?
Wie wäre es mal mit einer Tagestour von 250 km? Die 250 sind nur eine Zahl, es kommt darauf an die Grenzen deiner Ausdauer auszuloten. Den ganzen Tag auf dem Rad, so kommst du an entfernte Orte. Wo andere nur per Auto Fahrradträger hinkommen, um nachher lässig ne runde zu fahren.
Solche Touren werden in der Szene als Gran Fondo, Velothon oder Radmarathon bezeichnet. Wobei es sich da um organisierte Rennveranstaltungen für Jedermänner bzw. Frauen handelt. Der Fokus der heutigen Episode liegt mehr auf Ausdauertouren allein oder mit Freunden. Natürlich helfen dir die Tipps auch für deinen nächsten Radmarathon.
Wie packst du das, ohne aufzugeben? Bzw. dass es dir noch Spaß macht und du mit einem Lächeln und guten Gefühl nach Hause kommst? Dazu habe ich Stefan eingeladen, er betreibt das contigo Fitness Coaching Team und einigen ist er bereits durch seinen Podcast effizient, gesund nachhaltig bekannt. Stefan erzählt aber nicht nur leere Motivationsphrasen, wie: Glaub an dich du packst das, quäl dich…, sondern er geht auch selbst an seine Grenzen. Beispielsweise startete bereits 3-mal das Race-Across-America. Ein Ausdauer Rennen welches ca. 5.000 km lang ist und in 12 Tagen sind die Fahrer quer durch die Vereinigten Staaten gefahren.
Im Podcast Interview spreche ich mit Stefan unter anderem über:
- Die richtige Trainingsvorbereitung und langsame Gewöhnung des Körpers an längere Radtouren.
- Wie du dein Rad für einen Radmarathon optimal einstellst.
- Stefans Ernährung bei langen Ausdauerfahrten.
- Welches magische Wort dich motiviert und du dadurch nicht aufgibst.
- Außerdem verrät Stefan dir typische Anfängerfehler und wie du Sie am besten vermeidest.
Weitere Infos über Stefan Schlegel findest du auf seiner Website und Podcast oder du schreibst ihm eine Mail an: podcast(ät)contigo-personal-training.de
Teil #1:
Teil #2:
Teil #3:
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