Bist du ambitioniert und möchtest mehr aus deinem Radtraining rausholen? Dann trainiere mit einem Fahrradcomputer, welcher weitere Funktionen hat:
- Trittfrequenzmessung
- Pulsmessung
- Höhenmesser
- Zeitfunktionen wie, Stoppuhr, Rundenzeit
- anschließende Computerauswertung
Nachdem ich kürzlich einfache Fahrradtachos verglich, zeige ich nun Geräte für alle die mehr wollen.
Warum solltest du dir einen Fahrradcomputer mit Trittfrequenz Sensor kaufen?
Für mehr Leistung ist es wichtig, mit der optimalen Trittfrequenz zu pedalieren. Die Trittfrequenz ist ähnlich wie der Drehzahlmesser beim Auto. Pedalierst du mit zu wenig Umdrehungen, ist das schlecht für deine Muskulatur und Gelenke. Besonders dein Knie mag nicht mit hohen Kraftaufwand radeln. Sonst könnte es sein, dass du Knieschmerzen nach dem Radfahren hast.
Trittfrequenz – beschreibt die Geschwindigkeit, mit der das Pedal und die Kurbel bewegt werden. Einheit = Umdrehungen pro Minute.
Was ist optimale Trittfrequenz?
Laut verschiedenen Studien liegt die optimale Trittfrequenz zwischen 100 bis 110 Umdrehungen pro Minute. In diesem Bereich ist die Ermüdung gering und das Verhältnis Kraft zu Weg optimal. Im Radsport sind Trittfrequenzen von 100 bis 120 normal.
Allerdings ist jeder anders, Jan Ullrich bevorzugte immer niedrigere Frequenzen. Seine Muskulatur kam mit den höheren Umdrehungen, wie beispielsweise Lance Armstrong bevorzugte, nicht zurecht. Also probiere dich schrittweise an die höheren Umdrehungen zu gewöhnen.
Fahre ich mal länger bergauf, nutze ich aktiv die Trittfrequenz Funktion von meinem Radcomputer. Dabei schaue ich, dass meine Kadenz zwischen 60 bis 80 Umdrehungen bleibt. Achtest du beim Auto nicht auf die Drehzahl, quälst du den Motor. Genauso verliere ich meine flüssige Fahrweise, wenn ich unter die 60er Marke falle. Quälst du dich länger mit einer niedrigen Frequenz berghoch, könnten dir später die Knie wehtun.
#Auch Lesenswert: 13 Tipps für dein Fahrrad Training, damit du deine Bestzeit am Hausberg schlägst.
Neben der Trittfrequenz achte ich auch darauf, im richtigen Pulsbereich zu trainieren. Mehr dazu liest du in meinen Artikel über Fahrradcomputer mit einer Herzfrequenz Funktion.
Hinweis: alle folgenden Preise sind von Dezember 2022.
Die folgenden Fahrradcomputer messen deine Trittfrequenz:
Sigma BC 12 oder BC 14 Funkversion*
Der Sigma 12* ist wegen seinem Preis/Leistungsverhältnis beliebt. Du benötigst unbedingt die Funkversion, die Kabelvariante unterstützt die Trittfrequenz nicht. Dort findest du noch den Trittfrequenz Sender*, welcher extra gekauft werden muss, falls du noch ein zweites Rad hast. Den Sigma BC 12 und BC 14 kannst du auf beide Radgrößen programmieren. Dazu hat der Sigma BC 14* noch eine Höhenmessung und Displaybeleuchtung.
Der Rox 4.0 lässt sich per Ant+ oder Bluetooth mit Trittfrequenz- und Pulssensoren verbinden. Er navigiert dich mit der Sigma Ride App und du kannst deine Tour später am PC auswerten. Meinen Testbericht inklusive Video findest du hier.
Teasi Core – Der Bluetooth Computer
Per Bluetooth verbindet sich der Teasi Core mit deinem Trittfrequenz- und Pulssensor. Koppelst du den Bike Computer mit der Tahuna App, siehst du auch die aktuelle Höhe. Dort liest du meine Erfahrungen mit dem Teasi Core Bike Computer.
Der Cycplus ist eine günstige Alternative, für ca. 60 Euro bekommst du den Trittfrequenzsensor dazu. Eine PC Auswertung mit Strava oder der XOSS App ist möglich. Die GPS Aufzeichnung ist nicht ganz so genau wie bei den teueren GPS Radcomputern.
Sigmas BC 23.16 bekommst du für ca. 60 Euro inklusive Sensoren. Er zeichnet deine Tour aber ohne GPS auf. Mein Testvideo zum BC 23.16 findest du dort.
Der Garmin Edge 130 lässt sich per Ant+ oder Bluetooth mit Trittfrequenz- und Puls und Leistungssensoren verbinden. Dazu bietet er noch eine Navigation, Strava Live Segmente und Training und du kannst deine Tour später am PC auswerten. Meinen Testbericht inklusive Video findest du hier.
Funktionsvergleich von Fahrradcomputern mit Trittfrequenz
Hinweis: Natürlich haben die Fahrradtachos die Fahrradfunktionen wie Geschwindigkeit, Kilometer etc., zur besseren Übersicht zähle ich es nicht auf.
| Modell | Sigma BC 14* | Sigma Rox 4.0* | Garmin Edge 130 Plus* |
| Bild |  | |  |
| Datenübertragung | Funk | Funk | Funk |
| 2 Radgrößen | ja | ja | ja |
| Höhenmessung | ja | ja | ja |
| GPS Aufzeichnung | nein | ja | ja |
| Trittfrequenz | ja | ja | ja |
| PC Auswertung | nein | ja | ja |
| Wasserdicht | ja nach IPX 8 | ja nach IPX 7 | ja nach IPX 7 |
| Temperatur | ja | ja | ja |
| Displaybeleuchtung | ja | ja | ja |
 Punkte: | – lange Akkulaufzeit | – PC Auswertung | – umfangreiche Funktionen |
 Punkte | – kein PC Export/ Auswertung | – Navigation nur mit komoot | – Akkulaufzeit |
| aktueller Preis und mehr Infos | bei amazon* bei rosebikes* bei decathlon* | bei amazon* bei rosebikes* bei decathlon* | bei amazon* bei rosebikes* bei decathlon* |
Oft findest du nur noch simple Radcomputer mit den Grundfunktionen. Die Höhenmessung ist dafür bei den besseren GPS Modellen dabei. Vielleicht lohnt sich für dich eher der Kauf eines GPS Modells. Da bekommst du oft noch eine Radnavigation und weitere Funktionen dazu und erhältst so mehr für dein Geld.
Weitere Modelle findest du in meinem Fahrradcomputer Übersicht Artikel.
Hast du andere Modelle, persönliche Erfahrungen oder sonstige Fragen? Dann schreib mir deinen Kommentar!
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