Gerade im Winter wenn du weniger Rad fährst und mit einer warmen Tasse Tee auf der Couch bleibst, nimm doch ein Fahrrad Buch in die Hand. Auch wenn Bücher etwas altmodisch wirken, bekommst du oft da am besten geballtes Wissen oder eine ordentliche „Satteltasche“ Radunterhaltung. Zurzeit ist die Wahl vom TWC der besten Fahrradbücher. Wobei da nur aktuelle Bücher, die nicht älter als 1 Jahr sind, veröffentlicht werden.
In meiner Liste der besten Radbücher findest du nur Bücher, die ich komplett gelesen habe und die ich mir wieder kaufen würde. Irgendwelche langweiligen Titel, welche nur oberflächliche Weisheiten durchkauen, sind nicht dabei. Die Nummerierung entspricht keiner Wertung. Transparenzhinweis: Einige Bücher erhielt ich von den Verlagen kostenfrei, was meine Kritik nicht verändert.
I. Rad Training – Fitness Bücher:
1. Core Training für Radsportler – Tom Danielson und Allison Westfahl
Tom Danielson war ein Radprofi und zeigt dir mit welchen Übungen, er mehr Kraft und Ausdauer im Sattel bekam. Zuerst lernst du auf ca. 80 Seiten die typischen Radfahrer Schmerzzonen und den anatomischen Background. Danach gehts in die Praxis. In den drei Stufen verbesserst du deine Haltung, beugst Verletzungen vor und beherrschst dein Rad besser.
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2. Das Rennrad Kochbuch von Ben van Beurten
Ben war Koch des ehemaligen Rabobank Teams, in seinem Buch verrät er dir 60 Rezepte. Diese kochst du mit einfachen Mitteln nach. Dazwischen gibt er dir Tipps, was die Profis während der Tour de France essen. Hier habe ich das Rennrad Kochbuch genau vorgestellt.
3. Die F-AS-T Formel 4.0 von Dr. Wolfgang Feil
Die aktuellen Studien über die Sport Ernährung fasst Doktor Feil in seinem zweiten F-AS-T Fitness Buch zusammen. Dabei verrät er dir, mit welchen Gewürzen und Nahrungsmitteln du schneller wirst. Leider ging er nicht auf Hobbysportler ein, am Ende wusste ich nicht, brauche ich wirklich Nahrungsergänzungsmittel? Dafür gefielen mir die ausführlichen Hinweise, was ich vor dem nächsten Wettkampf essen soll, um das Maximum herauszuholen. In der Formel 4.0 stellt er dir seine neue Mitochondrien Strategie vor. Abgerundet wird das Buch durch Kochrezepte und Muskelübungen.
4. Time-Crunched Cyclist: Race-Winning Fitness in 6 Hours a Week – Chris Carmichael
Chris Carmichael zeigt uns wie man mit wenig Trainingsintensität trotzdem „relativ“ fit wird. Auf über 400 Seiten erfährst du alles über Ernährung, Training und Muskelübungen. Besonders gefiel mir der Teil über den Trainingsplan. Er erklärt detailliert die Workouts und stellt Trainingspläne für Einsteiger und Lizenzfahrer sowie für MTB, Cyclecross, Pendler und Ausdauertouren (Gran Fondo) vor. Allein für dieses Kapitel lohnt sich die Anschaffung. Trainingspläne kosten schnell 30 Euro und mehr. Mich störte nur das Chris sich ständig wiederholt und seine Beispiele mit zig Thesen untermauert.
Das Buch gibt es nur in Englisch, aber dank der Kindle Übersetzungshinweise ist es gut zu verstehen.
5. Wattmessung im Radsport und Triathlon – Hunter Allen
Für alle die mit Wattmesser trainieren, ist das Buch von Hunter Allen die ultimative Bibel. Die dritte Auflage ist bis jetzt nur auf englisch. Damit bekommst du einen fundierten Einblick hinter deine Wattwerte.
Hier bekommst du die zweite Auflage in deutsch.*
6. Taping: Wirksame Selbsthilfe bei Schmerzen:
Die Tapes regen die Faszien an und fördern die Durchblutung der Schmerzstelle. Mit der Zeit verschwinden die Schmerzen in den Knien, Rücken oder im Nacken. Bei mir wirkten die Tapes und mein Knie hielt berghoch durch. Der Ratgeber von Roland Kreutzer erklärt dir genau mit welcher Zugkraft du die Taps aufkleben musst. Für jede Schmerzregion zeigt er dir warum die Schmerzen kommen und mit welchen Übungen du deine Muskulatur aufbaust. Dazu bekommst du eine DVD mit Anleitung zum Tapen.
II. Romane und Geschichten
7. Die Radsport Mafia – Tyler Hamilton und Daniel Coyle
“Bestechend ehrlich und spannend wie ein Thriller,” das steht auf der Rückseite und es ist nicht übertrieben. Tyler Hamilton war Helfer von Armstrong und nimmt uns mit hinter die Kulissen, in den Teambus, Hotelzimmer, zu geheimen Treffen und zum Training der Profis. Da ich mich an die Live-Berichte der damaligen Tour de France Epoche erinnere, ist es mitreißend, die detaillierte Wahrheit zu erfahren.
8. Der Radrennfahrer und sein Schatten – Olivier Haralambon
Du merkst gleich das der Autor Philosoph ist. Olivier umschreibt sein Radprofi-Dasein mit schmückenden Formulierungen. Nach jeder Seite hältst du kurz inne und denkst darüber nach, was der Protagonist uns sagen möchte. Das erinnerte mich an ein lyrisches Werk a la Schiller & Goethe.
9. Zugtiere in Trägerhosen – Phil Gaimon
Phil gewann zwar keine wichtigen Rennen, dafür ist er in Sozialen Medien umso aktiver und beschreibt lebendig das Leben eines „normalen“ Radprofis. Dabei geht er auf Dinge ein, die unsere auf Sieger fokussierte Presse verschweigt. Danach weißt du, wie schwer es ist in ein WorldTeam zu kommen.
III. Fahrradreise und nützliche Tipps
10. Rad und Raus – Gunnar Fehlau
Mikro-Adventure ist der neue Trend für alle die mal in der freien Natur mit dem Rad übernachten und was erleben wollen. Wie du dich am besten vorbereitest, zeigt dir Gunnar Fehlau in seinem „Rad und Raus“ Buch. Letzten Sommer interviewte ich Gunnar und stellte das Bikepacking genauer vor.
11. Fahrradreparaturbuch von Ulf Hofmann – Stiftung Warentest
Nervt es dich dein Rad wegen Kleinigkeiten in die Werkstatt zu karren. Nachher haut es dich vom Sattel, wenn du die Rechnung siehst. Behebe doch kleinere Reparaturen selbst. Am Buch von Ulf Hofmann gefielen mir die detaillieren Bilder und die Kostenkalkulation. So schätzt du ab, lieber selber zu schrauben oder ob sich der Weg in die Radwerkstatt lohnt.
IV. Lustige Fahrrad Bücher
12. Die Radfahrer Cartoons von Dave Walker
Das erste Rad Buch welches meiner Frau gefällt. Dave Walker zeichnet mit seinen Cartoons typische Radfahrer Klischees, Marotten und die Beziehung zum nicht radverrückten Familienteil.
13. Brägels Lebenshilfe für Hobby-Radsportler von Jürgen Löhle
Die Geschichten über Brägel aus dem tour Magazin kannst du in 5 Büchern nachlesen. Es dreht es sich um die typische Radkultur und wie Brägel versucht, gegen den Strom seines Vereins zu radeln.
14. Die Regeln – Kodex für Radsportjünger von Velominati
Der Knigge für Radfahrer sorgte letztes Jahr für Aufsehen. Alle klassischen Regeln des Radsports in einem Buch, was an die 10 Gebote Moses erinnert. Halte dich daran und du fällst bei den älteren Herrenrunden nicht negativ auf. Die Radfahrer Cartoons zeigen dir die Regeln amüsanter und nicht mit der Härte eines Stahlrahmens.
15. Das Fahrradbuch von Jan Wittenbrink:
Auf 300 Seiten erfährst du etwas über die Entstehung und Entwicklung der verschiedenen Fahrradtypen, die Faszination des Radsports, die Vorteile von Fahrradfahren für deine Gesundheit, Umwelt und Mobilität sowie praktische Tipps für Reisen und Alltag mit dem Drahtesel. Das Buch ist reich illustriert mit Grafiken und Diagrammen, die das Lesen zu einem Vergnügen machen. Perfektes zum Schmökern, welches in keinem Radladen im Wartebereich fehlen sollte.
V. Sonstige Bücher (Motivation, Mindset etc.)
16. Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung: Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen – James Clear
Jedes Kapitel startet mit einer kurzen Geschichte von erfolgreichen Menschen, die mit kleinen Schritten große Ziele erreichten und zeigt Schritt um Schritt, wie wir es schaffen kleine Gewohnheiten in unseren Alltag dauerhaft einzubauen. Ein Kapitel geht darum wie britische Radsportler (z. B. Bradley Wiggins und Christopher Froome) es schafften in die Weltspitze zu kommen. Später beschreibt James Clear was die besten Sportler von allen anderen unterscheidet. Tolles Buch, die praxisnahen Tipps helfen dir beim Erreichen deiner sportlichen Ziele sowie anderen, wie Sprachen lernen, gesündere Ernährung, weniger Smartphone Zeit usw.
Meine Liste möchte ich erweitern, dafür brauche ich dich!
Welches Radbuch empfiehlst du?
Schreib mir deinen Kommentar und wenn es mir gefällt, landet es auf meiner Liste.
